10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك

دائماً ما نسمع عن الفوائد الصحية لتناول السمك فهو يحتوي على نسبة كبيرة من الحمض الدهني الأوميجا-3 بالإضافة الى كونه مصدرًا للبروتين منخفض الدهون. وحديثاً، أثبتت الدراسات أن تناول وجبتين من السمك أسبوعين يحدّ من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض. تعرفي معنا إلى الأمراض والاضطرابات الصحية التي يمكن تقليل خطر الاصابة بها عن طريق تناول السمك.

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Fish-fry2

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Fish-fry2

1- الاكتئاب

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Jivotniea-114

الاكتئاب ينتج من نقص الحمض الدهني الأوميجا-3 في الدماغ. وبما أن الأسماك مصدر غني بالأوميجا -3 فتناول السمك بصورة منتظمة يساعد بصورة كبيرة في علاج الاكتئاب.

2- أمراض القلب والأوعية الدموية

نوع البروتين الموجود في لحوم الأسماك له القدرة على رفع مستوى الكولسترول الصحي (LDL) في الدم. كما أن له القدرة على تخفيض خطر الإصابة بأمراض القلب، السكتة الدماغية، جلطات الدم، والتهاب أنسجة القلب. لذلك ينصح بالإكثار من تناول السمك لمرضى القلب والأوعية الدموية كمصدر آمن للبروتين.
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Img_girls-ly1372498389_969

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Img_girls-ly1372498389_969

3- تقوية النظر
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Jivotniea-114

تناول الأم المرضعة للسمك يعمل على تحسين نظر الطفل الرضيع. فالأم التي تتناول السمك بكثرة أثناء الرضاعة، يحتوي لبنها على تركيزات عالية من الحمض الدهني الأوميجا-3 الذي يعمل على تعزيز البصر عن طريق تعزيز شبكية العين.

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 10

4- الربو وحساسية الصدر
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Gifs%20Animados%20Peces%20(11)

تفيد العديد من الدراسات الحديثة الى أن تناول الأسماك وخاصة الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة يساعد بشكل كبير في تخفيف أعراض الربو وحساسية الصدر وخاصة عند الأطفال.

5- التهاب المفاصل الروماتويدي أو الروماتيزم
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 2223820pygzpiy6xx

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 2223820pygzpiy6xx

تناول السمك أسبوعيا يحدّ من الالتهاب والأعراض المؤلمة المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي وغيرها من أمراض المناعة الذاتية.
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 10

6- اضطرابات الدماغ:
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Jivotniea-114

الأسماك الغنية بأحماض الأوميغا 3 الدهنية لها دور كبير في تحسين صحة أنسجة الدماغ، وهذا بدوره يمنع عددا كبيرا من أمراض واضطرابات الدماغ، مثل مرض الألزهايمر والصرع والتشنجات، وأشكال معينة من مرض التوحد.

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Img_girls-ly1372498389_969

7- الولادة المبكرة
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 2223820pygzpiy6xx

تشير العديد من الدراسات الى أن الحوامل اللواتي يتّبعن نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول الأسماك بشكل كبير، يقل لديهنّ خطر الولادة المبكرة مقارنة بغيرهنّ.

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 10

8- مرض السكر
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 3dlat.com_13909240714

تناول الأسماك يعتبر طريقة فعالة لإحداث توازن في مستوى السكر في الدم ومنع الارتفاع المفاجئ للأنسولين وخاصة لدى مرضى السكر.
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 10

9- الخرف
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 2223820pygzpiy6xx

تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يتناولون الأسماك بصفة منتظمة (على الأقل مرة واحدة في الأسبوع) ينخفض لديهم خطر الإصابة بالخرف بصورة كبيرة.
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Img_girls-ly1372498389_969

10- السرطان
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 3dlat.com_13909240714

يساهم الحمض الدهني الأوميجا-3 المتوفر في معظم أنواع الأسماك في خفض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 50%، وخاصة سرطان القولون وسرطان الثدي.
10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو 3dlat.com_13909240714

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Img_girls-ly1372498393_221

الفوائد الصحية للأسماك لا تعدّ ولا تحصى لك ولعائلتك كلها. لذلك احرصي على توفير وجبة أسبوعياً على الأقل من الأسماك في نظامك الغذائي

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Img_girls-ly1372498394_343

10 فوائد صحية لا تعرفونها عن أكل السمك تعااااااااااالووو بسرعه الحقوو وشووفووو Img_girls-ly1372498394_343

» حــوار مهم بين زوج وطبيب نفسى ادخلو شوفوو بسرعه اوعى يفوتكمـ
» أمــــــــرأة تخـــــطـب زوجـــــــها مــن ربِّـــــــــها تعالووو هنا بسرعه وشوفوووو
» طريقة عمل السمك البلطى المشوى
» طريقة عمل السمك البورى بالفرن
» طريقة عمل صوابع السمك المقلى